POLE DANCE – SIŁA, GRACJA I PASJA W JEDNYM

Pole Dance to niezwykłe połączenie treningu siłowego, elastyczności i tańca z wykorzystaniem pionowego drążka. To sport, który rozwija ciało i umysł, wzmacniając mięśnie, poprawiając koordynację oraz budując pewność siebie.

JAK WYGLĄDAJĄ ZAJĘCIA?

🔹 Rozgrzewka (12 minut) – kluczowy element przygotowujący stawy i mięśnie do intensywnego wysiłku.
🔹 Nauka figur i kombinacji – ćwiczymy zarówno na rurce statycznej, jak i obrotowej, ucząc się pojedynczych figur, które stopniowo łączymy w płynne sekwencje.
🔹 Tworzenie choreografii – po kilkunastu lekcjach kursantki biorą udział w zajęciach podsumowujących, gdzie opracowujemy wspólne układy taneczno-akrobatyczne.
🔹 Indywidualne podejście – dzięki małym grupom każda uczestniczka otrzymuje spersonalizowane wskazówki oraz modyfikacje ćwiczeń dopasowane do jej poziomu.
🔹 System motywacyjny – wykorzystujemy autorskie albumy i naklejki z figurami Pole Dance, dzięki którym kursantki śledzą swoje postępy, uczą się nazw figur i utrwalają zdobyte umiejętności.
🔹 Stretching i relaksacja – każda sesja kończy się krótkim rozciąganiem, pomagającym w regeneracji i poprawiającym elastyczność ciała.

DLA KOGO JEST POLE DANCE?

👉 Dla każdego! Nie ma znaczenia płeć, wzrost, wiek ani wcześniejsze doświadczenie sportowe.
👉 Nie musisz mieć siły ani rozciągnięcia – nasz program jest dostosowany do osób startujących od podstaw, krok po kroku budując ich sprawność i pewność siebie.
👉 Dla osób, które chcą poprawić kondycję, siłę oraz gibkość – niezależnie od trybu życia, w jakim funkcjonujesz na co dzień.

Naszym zadaniem jest zapewnić Ci bezpieczny i efektywny rozwój, który pozwoli Ci osiągnąć wymarzoną sprawność oraz poczuć satysfakcję z własnych postępów.

POLE SPORT – SIŁA, AKROBATYKA I TANIEC!

Pole Sport Kids i Pole Sport Young to unikalne połączenie treningu siłowego, akrobatyki i tańca, dostosowane do potrzeb dzieci od 5. roku życia oraz młodzieży. Zajęcia rozwijają nie tylko sprawność fizyczną, ale także koncentrację, koordynację i pewność siebie.

JAK WYGLĄDAJĄ ZAJĘCIA?

✅ Rozgrzewka (12 minut) – specjalnie dostosowana do dzieci i młodzieży, przygotowująca stawy i mięśnie do wysiłku.
✅ Nauka figur i choreografii – ćwiczymy zarówno na rurce statycznej, jak i obrotowej, doskonaląc elementy akrobatyczne oraz taneczne.
✅ Trening indywidualny i w parach – zajęcia zawierają ćwiczenia solo oraz w duetach, co wprowadza element zabawy i współpracy.
✅ Małe grupy (maksymalnie 8 osób) – dzięki czemu instruktor ma możliwość indywidualnego podejścia do każdego uczestnika.
✅ Holistyczny rozwój – wzmacniamy siłę, elastyczność, koordynację oraz prawidłową postawę ciała, dbając o równomierny rozwój obu stron ciała (prawa i lewa).
✅ Dyscyplina i praca zespołowa – uczymy zasad współpracy, motywacji i konsekwencji w dążeniu do celów.
✅ System motywacyjny – wykorzystujemy autorskie albumy i naklejki z figurami Pole Sport, które pomagają śledzić postępy i utrwalać zdobyte umiejętności.
✅ Stretching i relaksacja – każda sesja kończy się ćwiczeniami rozciągającymi i relaksacyjnymi, które pomagają w regeneracji mięśni i poprawiają elastyczność.

DLA KOGO SĄ TE ZAJĘCIA?

👉 Dla każdego dziecka i nastolatka – nie wymagamy wcześniejszego doświadczenia sportowego ani określonych warunków fizycznych.
👉 Dla dzieci, które chcą rozwijać sprawność fizyczną, koordynację i pewność siebie.
👉 Dla młodych talentów – prowadzimy systematyczne treningi przygotowujące do startów w zawodach sportowych i artystycznych.

STRETCHING – ROZCIĄGANIE, MOBILNOŚĆ I REGENERACJA

Stretching to kluczowy element zdrowego trybu życia, który powinien stać się codziennością zarówno dla osób prowadzących siedzący, jak i stojący tryb pracy. Regularne rozciąganie poprawia mobilność, elastyczność mięśni i stawów, redukuje napięcia oraz wspiera regenerację organizmu, pomagając utrzymać ciało w dobrej kondycji na długie lata.

JAK WYGLĄDAJĄ ZAJĘCIA?

✅ Rozgrzewka – przygotowuje ciało do aktywnego rozciągania, zwiększa elastyczność i zapobiega kontuzjom.
✅ Część aktywna –  ćwiczenia mobilizujące ciało do pogłębiania mobilności i zakresów ruchu, wzmacniania mięśni i poprawy postawy.
✅ Część statyczna i relaksacyjna – techniki rozciągania statycznego oraz ćwiczenia regeneracyjne, które pomagają w odprężeniu i eliminacji napięć mięśniowych.
✅ Holistyczne podejście – na każdych zajęciach koncentrujemy się na różnych partiach ciała, takich jak plecy, nogi, barki lub poświęcamy więcej czasu na rolowanie i masaż napiętych mięśni.

DLA KOGO SĄ TE ZAJĘCIA?

👉 Dla każdego! Niezależnie od poziomu sprawności, wcześniejszego doświadczenia czy predyspozycji fizycznych.
👉 Dla osób prowadzących siedzący tryb życia, które chcą zadbać o kręgosłup i przeciwdziałać bólom pleców.
👉 Dla sportowców i aktywnych fizycznie, którzy chcą poprawić elastyczność i zakres ruchów.
👉 Dla osób pragnących osiągnąć szpagaty, gięcia oraz lepszą kontrolę nad ciałem.
👉 Dla tych, którzy chcą pozbyć się napięć mięśniowych, poprawić postawę ciała i poczuć się lepiej na co dzień.

Instruktorka dostosowuje poziom ćwiczeń do indywidualnych możliwości każdego kursanta, zapewniając bezpieczny i efektywny trening.

TRENING INDYWIDUALNY – NAJSKUTECZNIEJSZA DROGA DO TWOICH CELÓW

Trening indywidualny to najbardziej efektywna forma nauki, pozwalająca na pełne dostosowanie ćwiczeń do Twoich potrzeb, możliwości i celów. Dzięki indywidualnemu podejściu możesz szybciej osiągnąć wymarzone figury, skorygować technikę oraz nadrobić zaległości, aby płynnie przejść na wyższy poziom.

DLACZEGO WARTO WYBRAĆ TRENING INDYWIDUALNY?

💪 Szybsze rezultaty i osiągnięcie wymarzonych figur – pełne skupienie na Twoim rozwoju przyspiesza efekty treningowe.
🎯 Indywidualny program treningowy – możesz samodzielnie wyznaczyć cele, nauczyć się konkretnych figur lub dopracować technikę.
🛠 Korekta błędów technicznych – instruktor dokładnie analizuje Twoje ruchy i pomaga eliminować nieprawidłowości, co znacząco zwiększa skuteczność i bezpieczeństwo ćwiczeń.
🧠 Rozpoznanie barier mentalnych i fizycznych – często ograniczenia w rozwoju tkwią w naszej podświadomości. Trening indywidualny pozwala je zidentyfikować i przepracować.
🚀 Przygotowanie do przejścia na wyższy poziom – jeśli chcesz dołączyć do bardziej zaawansowanej grupy, indywidualne zajęcia pomogą Ci się do tego przygotować.

POSTAW NA SWÓJ ROZWÓJ!

Jeśli chcesz osiągnąć swoje cele szybciej, skorygować technikę lub przełamać bariery, trening indywidualny to najlepsza inwestycja w Twój rozwój. Skorzystaj z profesjonalnego wsparcia i zobacz, jak wiele możesz osiągnąć! 

TRENING MEDYCZNY & TERAPIA ROZLUŹNIANIA MIĘŚNI 

Prowadzone są przez Agnieszkę Komorowską – trenera po licznych szkoleniach fizjoterapeutycznych oraz certyfikowaną chiropraktyczkę, specjalizującą się w pracy z bólem i napięciem w ciele. To indywidualne spotkania, których celem jest przyniesienie ulgi w bólu, poprawa zakresu ruchu oraz nauka świadomego poruszania się bez przeciążeń. Podczas pierwszej wizyty przeprowadzany jest wywiad, jest ocena postawy, napięć mięśniowych i stylu ruchu, a następnie dobierana terapia oraz ćwiczenia dopasowane do indywidualnych potrzeb.

NA CZYM POLEGA TERAPIA?

🔹 Nowatorska technika punktów spustowych – wykorzystujemy specjalistyczne, nierdzewne szpilki, które służą do bezpiecznego ucisku punktów maksymalnej bolesności. Działanie to pomaga „zresetować” układ nerwowy, rozluźnia głębokie napięcia mięśniowe i przynosi natychmiastową ulgę.

🔹 Trening medyczny i funkcjonalny – ćwiczenia dostosowane do aktualnych możliwości ciała, ukierunkowane na odzyskanie sprawności, redukcję bólu i poprawę wzorców ruchowych.

🔹 Różne metody terapeutyczne – m.in. mobilizacje stawowe, stretching, techniki PIR (poizometryczna relaksacja mięśni) – wspierają zwiększenie elastyczności i zakresu ruchu, bez przeciążania organizmu.

🔹 Uważność na emocje – Agnieszka w swojej pracy uwzględnia również psychosomatyczne aspekty bólu, czyli wpływ emocji i stresu na napięcia oraz blokady w ciele.

DLA KOGO?

👉 Dla osób zmagających się z przewlekłym bólem, napięciem mięśniowym, ograniczeniami ruchu
👉 Dla tych, którzy chcą odbudować sprawność po urazie lub kontuzji
👉 Dla osób narażonych na stres i przeciążenia, szukających skutecznej formy rozluźnienia i wyciszenia układu nerwowego
👉 Dla aktywnych fizycznie, którym zależy na lepszej jakości ruchu i regeneracji

MINI DANCE FUN – PIERWSZE KROKI W ŚWIECIE TAŃCA (3–6 LAT)

Mini Dance Fun to radosne i pełne energii zajęcia taneczno-ruchowe dla najmłodszych. Poprzez zabawę, muzykę i rytmiczny ruch, dzieci uczą się koordynacji, rozwijają kreatywność i odkrywają radość z aktywności fizycznej. To idealny pierwszy kontakt ze światem tańca i gimnastyki – bez presji, w atmosferze swobody i uśmiechu.

JAK WYGLĄDAJĄ ZAJĘCIA?

🔹 Zabawy taneczno-ruchowe – w formie gier i aktywności dostosowanych do wieku dzieci uczymy podstawowych kroków, prostych układów i pracy w rytmie muzyki.
🔹 Elementy gimnastyki i ćwiczeń ogólnorozwojowych – budujemy siłę, gibkość i koordynację ruchową w bezpieczny i przyjazny sposób.
🔹 Rozwijanie wyobraźni i ekspresji – dzieci uczą się wyrażać emocje ruchem, improwizują i współtworzą choreografie poprzez zabawę.
🔹 Nauka prawidłowej postawy i zdrowych wzorców ruchowych – dbamy o to, by już od najmłodszych lat budować dobre nawyki ruchowe.
🔹 Praca w grupie i indywidualne podejście – uczymy współpracy, ale też wspieramy indywidualny rozwój każdego dziecka.

DLACZEGO WARTO?

👉 Zajęcia wspierają rozwój motoryki dużej, równowagi i świadomości ciała.
👉 To doskonały sposób na spożytkowanie dziecięcej energii w twórczy sposób.
👉 Ułatwiają późniejsze rozpoczęcie przygody z tańcem, gimnastyką lub inną formą ruchu.
👉 Rozwijają pewność siebie, kreatywność i umiejętność wyrażania emocji.

ACRO DANCE KIDS (7-10 LAT)

Acro Dance Kids to dynamiczne zajęcia łączące taniec z elementami akrobatyki! Dzieci uczą się tanecznych choreografii opartych na stylach takich jak taniec współczesny, modern jazz, commercial i street dance, wzbogaconych o bezpieczne elementy gimnastyczne.To idealne połączenie siły, gibkości i kreatywnej zabawy, które wspiera harmonijny rozwój młodego organizmu.

JAK WYGLĄDAJĄ ZAJĘCIA? 

🔹 Rozgrzewka i przygotowanie ciała – aktywizacja mięśni, mobilizacja stawów i ćwiczenia ogólnorozwojowe dopasowane do wieku dzieci.
🔹 Nauka choreografii tanecznych – tworzymy wspólne układy w różnych stylach tanecznych, ucząc rytmu, ekspresji i pracy w grupie.
🔹 Elementy akrobatyczne – dzieci uczą się bezpiecznych przewrotów, gwiazd, ćwiczeń równoważnych oraz dynamicznych trików, które następnie wplatamy w choreografie.
🔹 Praca nad techniką i postawą – dbamy o prawidłowe wzorce ruchowe, prostą sylwetkę i świadome poruszanie się.
🔹 Zabawa i rozwój – poprzez ruch rozwijamy koordynację, motorykę, siłę i elastyczność, nie zapominając o dobrej atmosferze i radości z tańca.

DLACZEGO WARTO?

👉 Zajęcia uczą dyscypliny ruchowej, ale w przyjaznej i wspierającej formie.
👉 Budują siłę, elastyczność, równowagę i świadomość ciała.
👉 Kształtują prawidłową postawę i zdrowe nawyki ruchowe.
👉 To doskonały wybór dla dzieci energicznych, kreatywnych i lubiących wyzwania!

MODERN MIX KIDS – TANIEC I ENERGIA! (10–13 LAT)

Modern Mix Kids to nowoczesne zajęcia taneczne dla dzieci w wieku 10–12 lat, łączące różnorodne style i techniki w pełne energii, emocji i dynamiki choreografie. To taneczna przygoda, która rozwija ciało, kreatywność, ekspresję sceniczną i pewność siebie! Na zajęciach dzieci poznają elementy tańca współczesnego, modern jazz, commercial i street dance, tworząc układy taneczne dostosowane do poziomu i możliwości grupy.

JAK WYGLĄDAJĄ ZAJĘCIA?

🔹 Rozgrzewka i przygotowanie ciała – aktywacja mięśni, ćwiczenia ogólnorozwojowe i taneczne zadania ruchowe.
🔹 Technika i ekspresja ruchu – dzieci uczą się kroków oraz sekwencji ruchowych zaczerpniętych z różnych stylów tańca.
🔹 Tworzenie choreografii – budujemy wspólne układy taneczne, rozwijając umiejętność pracy w grupie, pamięć ruchową i wyrażania emocji przez taniec.
🔹 Siła, gibkość, koordynacja – podczas zajęć pracujemy nad sprawnością fizyczną, równowagą oraz prawidłową postawą.
🔹 Zabawa i rozwój – taniec to nie tylko ruch, ale też radość, współpraca i twórcza ekspresja.

DLACZEGO WARTO?

👉 Zajęcia wspierają rozwój zdolności motorycznych, koordynacji i sprawności fizycznej.
👉 Uczą wytrwałości, dyscypliny i pracy w zespole.
👉 Rozwijają kreatywność, sceniczną ekspresję i pewność siebie – zarówno w tańcu, jak i poza nim.
👉 Poziom trudności choreografii jest dostosowany do umiejętności uczestników – nikt nie zostaje w tyle!

COMMERCIAL TEENS – TANIEC I EMOCJE (13–15 LAT)

Modern Teens to zajęcia dla młodzieży, która szuka czegoś więcej niż tylko układów tanecznych. To przestrzeń do wyrażania emocji, odkrywania siebie i rozwijania scenicznej ekspresji poprzez nowoczesne formy tańca. Podczas zajęć uczymy choreografii opartych na stylach takich jak taniec współczesny, modern jazz, commercial i street dance, a układy dostosowywane są do poziomu i możliwości uczestników – tak, aby każdy mógł czuć się komfortowo i rozwijać się w swoim tempie.

JAK WYGLĄDAJĄ ZAJĘCIA?

🔹 Rozgrzewka i mobilizacja ciała – przygotowujemy ciało do pracy z ruchem, poprawiamy postawę, siłę i zakres ruchu.
🔹 Technika taneczna i styl – uczymy się sekwencji tanecznych z różnych stylów, pracując nad estetyką, dynamiką i płynnością ruchu.
🔹 Tworzenie choreografii – wspólnie tworzymy układy taneczne, które pozwalają wyrażać emocje i osobowość poprzez taniec.
🔹 Swoboda i ekspresja – wspieramy indywidualność, pomagamy rozwijać własny styl i budujemy pewność siebie na scenie i poza nią.
🔹 Stretching i wyciszenie – na zakończenie dbamy o regenerację i zwiększenie elastyczności ciała.

DLACZEGO WARTO?

👉 Zajęcia rozwijają sprawność fizyczną, koordynację i elastyczność.
👉 Budują pewność siebie, swobodę ruchów i umiejętność wyrażania siebie.
👉 Uczą współpracy, pracy nad choreografią i występami scenicznymi.
👉 To doskonała forma aktywności dla młodzieży, która chce tańczyć z pasją i głębią.

ACRO STRETCH – AKROBATYCZNE ROZCIĄGANIE (8+ LAT)

Acro Stretch to intensywne zajęcia dla dzieci i młodzieży (od 8. roku życia), które mają już doświadczenie w rozciąganiu i chcą wejść na wyższy poziom pracy z ciałem. To połączenie akrobatyki, gimnastyki i stretchingowej precyzji, skupione na poprawie mobilności, elastyczności i kontroli ruchu. Na zajęciach pracujemy nad szpagatami, nadszpagatami, mostkami, przejściami gimnastycznymi i gwiazdami – wszystko w dynamicznej, ekspresyjnej formie, z myślą o ich wykorzystaniu w choreografiach pokazowych i turniejowych.

JAK WYGLĄDAJĄ ZAJĘCIA?

🔹 Rozgrzewka i aktywacja ciała – przygotowanie mięśni i stawów do głębokiego rozciągania i pracy w zakresie ruchu.
🔹 Stretching aktywny i pasywny – skupiamy się na elastyczności mięśni i mobilności stawów, by osiągać coraz głębsze zakresy ruchu.
🔹 Trening techniczny – uczymy się przejść akrobatycznych, takich jak szpagaty dynamiczne, mostki, gwiazdy, przejścia z mostka czy “gięcia”, które mogą być wkomponowane w układy taneczno-akrobatyczne.
🔹 Praca nad kontrolą ciała – rozwijamy świadomość ruchu, równowagę i siłę niezbędną do bezpiecznego wykonywania elementów o wysokim stopniu trudności.
🔹 Bezpieczne progresje – każde ćwiczenie dopasowane jest do poziomu uczestnika, z dbałością o prawidłową technikę i zdrowie stawów.

DLACZEGO WARTO?

👉 Zajęcia rozwijają mobilność, siłę, elastyczność i kontrolę nad ciałem.
👉 Pomagają osiągnąć pełne i zaawansowane szpagaty, nadszpagaty i przejścia akrobatyczne.
👉 Stanowią idealne uzupełnienie dla tancerzy i akrobatów przygotowujących się do występów i zawodów.
👉 Wzmacniają świadomość ciała, uczą wytrwałości i pracy nad techniką.

STRONG KIDS – SIŁA, TECHNIKA I PEWNOŚĆ SIEBIE (8–13 LAT)

Strong Kids zajęcia, które uczą siły w stylu Hardstyle – technicznie, bezpiecznie i z uważnością. Każde dziecko wychodzi z sali trochę silniejsze w ciele i spokojniejsze w głowie, z poczuciem własnych postępów, a nie rywalizacji. To inwestycja w zdrowy rozwój – fizyczny i mentalny. To zajęcia siłowo-ruchowe dla dzieci i młodzieży, które uczą świadomego ruchu, budowania siły i kontroli nad własnym ciałem.

Zajęcia prowadzi trener personalny i mistrz Polski w stylu Kettlebell Hardstyle, co gwarantuje profesjonalne podejście i najwyższą jakość treningu dostosowanego do potrzeb dzieci w wieku 8–13 lat – zarówno chłopców, jak i dziewczynek.

JAK WYGLĄDAJĄ ZAJĘCIA?

🔹 Rozgrzewka i aktywacja ciała – przygotowanie układu nerwowo-mięśniowego do wysiłku i nauki techniki.
🔹 Nauka podstawowych wzorców ruchowych – dzieci uczą się poprawnie wykonywać m.in. przysiady, pompki, podciągnięcia, ćwiczenia z ciężarem własnego ciała i lekkim sprzętem.
🔹 Technika Hardstyle Kettlebell – wprowadzamy dzieci w świat precyzyjnej i kontrolowanej pracy z oddechem, napięciem i siłą – krok po kroku, od podstaw.
🔹 Indywidualne podejście i małe grupy – każde dziecko ćwiczy na swoim poziomie, z uwzględnieniem modyfikacji i dopasowanego sprzętu.
🔹 Stretching i relaksacja – na zakończenie pracujemy z oddechem, uczymy świadomego rozluźniania napięcia i wyciszenia po treningu.

DLACZEGO WARTO?

👉 Uczymy prawidłowych wzorców siłowych, które są bazą do każdej aktywności fizycznej.
👉 Rozwijamy siłę, koordynację, mobilność i postawę – z korzyścią dla codziennego funkcjonowania i prewencji urazów.
👉 Budujemy pewność siebie, samodyscyplinę i odpowiedzialność za własne ciało.
👉 Zajęcia są doskonałe zarówno dla młodych sportowców, jak i dla dzieci, które dopiero zaczynają swoją przygodę z ruchem.

FLOW POLE DANCE – PŁYNNOŚĆ, KOBIECOŚĆ I EKSPRESJA

Flow Pole Dance to wyjątkowe zajęcia, które skupiają się na kobiecej i sensualnej stronie pole dance. To taneczna podróż pełna delikatności, gracji i swobody ruchu – idealna dla osób, które pragną wyrazić siebie poprzez taniec, nawet jeśli nigdy wcześniej nie tańczyły. Zajęcia skierowane są do osób od 18. roku życia, bez względu na poziom sprawności fizycznej czy wcześniejsze doświadczenie.

JAK WYGLĄDAJĄ ZAJĘCIA?

🔹 Rozgrzewka – przygotowujemy ciało do pracy nad płynnością, skupiając się na mobilizacji, świadomości ciała i aktywacji mięśni.
🔹 Nauka ruchu i przejść tanecznych przy rurce – uczymy się płynnych sekwencji, które podkreślają kobiecość i ekspresję ruchu. Pracujemy nad miękkością, gracją i kontrolą ciała.
🔹 Tworzenie choreografii – układy taneczne opierają się na emocjonalnym przekazie i estetyce ruchu. Nie skupiamy się na trudnych figurach siłowych – kluczowa jest interpretacja i flow.
🔹 Indywidualne wsparcie – każda uczestniczka otrzymuje wskazówki dostosowane do jej poziomu i możliwości, bez presji i porównywania.
🔹 Stretching i wyciszenie – na zakończenie skupiamy się na rozciąganiu, poprawie zakresu ruchu i spokojnym powrocie do równowagi.

DLA KOGO SĄ TE ZAJĘCIA?

👉 Dla kobiet, które chcą odkryć i wyrazić swoją sensualność oraz emocje przez ruch.
👉 Dla osób, które nigdy nie tańczyły, ale marzą, by zacząć – w bezpiecznej i wspierającej atmosferze.
👉 Dla tych, którzy chcą poprawić kondycję, elastyczność oraz świadomość własnego ciała.

FLOW DANCE – PŁYNNOŚĆ, EMOCJE I KOBIECOŚĆ W RUCHU

Flow Dance to taniec bez presji, bez porównań i bez ograniczeń – za to z ogromną dawką emocji, ekspresji i kobiecej energii. Tworzymy choreografie oparte na mieszance stylów tanecznych takich jak commercial, latino, modern jazz, dostosowane do poziomu i potrzeb grupy.To zajęcia, które pozwolą Ci odkryć swobodę ruchu, zbudować pewność siebie i odnaleźć przyjemność w tańcu – niezależnie od Twojego doświadczenia. Taniec bez użycia rurki 😉

JAK WYGLĄDAJĄ ZAJĘCIA?

🔹 Rozgrzewka – skupiona na mobilności, świadomości ciała i aktywacji mięśni, przygotowująca do pracy z ruchem tanecznym.
🔹 Nauka elementów tanecznych – poznajemy kroki i przejścia inspirowane różnymi stylami tanecznymi, z naciskiem na płynność, ekspresję i kobiecość.
🔹 Tworzenie choreografii – budujemy układy pełne emocji, rytmu i charakteru – nie chodzi o idealne wykonanie, ale o wyrażenie siebie.
🔹 Indywidualne wsparcie – każda uczestniczka pracuje we własnym tempie, z uwzględnieniem swoich możliwości i potrzeb.
🔹 Stretching i wyciszenie – na zakończenie skupiamy się na rozciąganiu i relaksie, by w pełni poczuć dobroczynny wpływ tańca na ciało i umysł.

DLA KOGO SĄ TE ZAJĘCIA?

👉 Dla kobiet, które chcą poruszać się w zgodzie ze sobą, swoim ciałem i emocjami.
👉 Dla osób, które nigdy wcześniej nie tańczyły, ale marzą, by zacząć w bezpiecznym i wspierającym środowisku.
👉 Dla tych, którzy pragną połączyć taniec, ekspresję i rozwój fizyczny w jednym wyjątkowym doświadczeniu

DYNAMIC VIBES – ENERGIA, TANIEC, EKSPRESJA!

Dynamic Vibes to wybuchowa mieszanka ruchu, muzyki i pozytywnej energii! Zajęcia łączą elementy modern dance, commercial, street dance i tańca współczesnego, tworząc dynamiczne choreografie pełne ekspresji, rytmu i radości z ruchu. To idealny sposób na spalenie kalorii, poprawę kondycji i… świetną zabawę! Taniec bez rurki 😉

JAK WYGLĄDAJĄ ZAJĘCIA?

🔹 Rozgrzewka – aktywizująca i rytmiczna, przygotowuje ciało do intensywnego tańca.
🔹 Technika i koordynacja ruchowa – uczymy się krótkich układów i kroków opartych na różnych stylach tanecznych, rozwijając poczucie rytmu i świadomość ciała.
🔹 Choreografia taneczna – pełna energii, emocji i charakteru. Nie chodzi o perfekcję – liczy się swoboda ruchu i indywidualna ekspresja!
🔹 Intensywność i spalanie – dynamiczny charakter zajęć sprawia, że spalasz mnóstwo kalorii, nawet nie zauważając, że trenujesz.
🔹 Wyciszenie i stretching – na koniec chwila na uspokojenie tętna, rozciągnięcie mięśni i ugruntowanie efektów treningu.

DLA KOGO SĄ TE ZAJĘCIA?

👉 Dla wszystkich, którzy kochają ruch, muzykę i chcą wyrażać siebie przez taniec.
👉 Dla osób, które chcą poprawić kondycję, spalić kalorie i przy okazji dobrze się bawić.
👉 Nie musisz mieć tanecznego doświadczenia – uczymy od podstaw, krok po kroku.