POLE DANCE – SIŁA, GRACJA I PASJA W JEDNYM

Pole Dance to niezwykłe połączenie treningu siłowego, elastyczności i tańca z wykorzystaniem pionowego drążka. To sport, który rozwija ciało i umysł, wzmacniając mięśnie, poprawiając koordynację oraz budując pewność siebie.

JAK WYGLĄDAJĄ ZAJĘCIA?

🔹 Rozgrzewka (12 minut) – kluczowy element przygotowujący stawy i mięśnie do intensywnego wysiłku.
🔹 Nauka figur i kombinacji – ćwiczymy zarówno na rurce statycznej, jak i obrotowej, ucząc się pojedynczych figur, które stopniowo łączymy w płynne sekwencje.
🔹 Tworzenie choreografii – po kilkunastu lekcjach kursantki biorą udział w zajęciach podsumowujących, gdzie opracowujemy wspólne układy taneczno-akrobatyczne.
🔹 Indywidualne podejście – dzięki małym grupom każda uczestniczka otrzymuje spersonalizowane wskazówki oraz modyfikacje ćwiczeń dopasowane do jej poziomu.
🔹 System motywacyjny – wykorzystujemy autorskie albumy i naklejki z figurami Pole Dance, dzięki którym kursantki śledzą swoje postępy, uczą się nazw figur i utrwalają zdobyte umiejętności.
🔹 Stretching i relaksacja – każda sesja kończy się krótkim rozciąganiem, pomagającym w regeneracji i poprawiającym elastyczność ciała.

DLA KOGO JEST POLE DANCE?

👉 Dla każdego! Nie ma znaczenia płeć, wzrost, wiek ani wcześniejsze doświadczenie sportowe.
👉 Nie musisz mieć siły ani rozciągnięcia – nasz program jest dostosowany do osób startujących od podstaw, krok po kroku budując ich sprawność i pewność siebie.
👉 Dla osób, które chcą poprawić kondycję, siłę oraz gibkość – niezależnie od trybu życia, w jakim funkcjonujesz na co dzień.

Naszym zadaniem jest zapewnić Ci bezpieczny i efektywny rozwój, który pozwoli Ci osiągnąć wymarzoną sprawność oraz poczuć satysfakcję z własnych postępów.

WAŻNE INFORMACJE

❗ Nie stosuj balsamów i olejków przed zajęciami – mogą utrudniać chwyt na rurce.
💦 Przynieś butelkę wody – nawodnienie to podstawa efektywnego treningu.
🌿 Zalecane są lekkie kosmetyki na bazie wody i aloesu – jeśli masz suchą skórę.

DOŁĄCZ DO NAS!

Pole Dance to więcej niż trening – to styl życia, który pozwala odkryć swoją siłę, kobiecość i determinację. Spróbuj i przekonaj się, jak wiele możesz osiągnąć!

POLE SPORT KIDS | POLE SPORT YOUNG – SIŁA, AKROBATYKA I TANIEC DLA DZIECI I MŁODZIEŻY

Pole Sport Kids i Pole Sport Young to unikalne połączenie treningu siłowego, akrobatyki i tańca, dostosowane do potrzeb dzieci od 5. roku życia oraz młodzieży. Zajęcia rozwijają nie tylko sprawność fizyczną, ale także koncentrację, koordynację i pewność siebie.

JAK WYGLĄDAJĄ ZAJĘCIA?

✅ Rozgrzewka (12 minut) – specjalnie dostosowana do dzieci i młodzieży, przygotowująca stawy i mięśnie do wysiłku.
✅ Nauka figur i choreografii – ćwiczymy zarówno na rurce statycznej, jak i obrotowej, doskonaląc elementy akrobatyczne oraz taneczne.
✅ Trening indywidualny i w parach – zajęcia zawierają ćwiczenia solo oraz w duetach, co wprowadza element zabawy i współpracy.
✅ Małe grupy (maksymalnie 8 osób) – dzięki czemu instruktor ma możliwość indywidualnego podejścia do każdego uczestnika.
✅ Holistyczny rozwój – wzmacniamy siłę, elastyczność, koordynację oraz prawidłową postawę ciała, dbając o równomierny rozwój obu stron ciała (prawa i lewa).
✅ Dyscyplina i praca zespołowa – uczymy zasad współpracy, motywacji i konsekwencji w dążeniu do celów.
✅ System motywacyjny – wykorzystujemy autorskie albumy i naklejki z figurami Pole Sport, które pomagają śledzić postępy i utrwalać zdobyte umiejętności.
✅ Stretching i relaksacja – każda sesja kończy się ćwiczeniami rozciągającymi i relaksacyjnymi, które pomagają w regeneracji mięśni i poprawiają elastyczność.

DLA KOGO SĄ TE ZAJĘCIA?

👉 Dla każdego dziecka i nastolatka – nie wymagamy wcześniejszego doświadczenia sportowego ani określonych warunków fizycznych.
👉 Dla dzieci, które chcą rozwijać sprawność fizyczną, koordynację i pewność siebie.
👉 Dla młodych talentów – prowadzimy systematyczne treningi przygotowujące do startów w zawodach sportowych i artystycznych.

Naszym celem jest zapewnienie bezpiecznego i skutecznego rozwoju, który pozwoli każdemu dziecku osiągnąć swoje sportowe marzenia!

WAŻNE INFORMACJE

💦 Na zajęcia przynosimy butelkę wody – odpowiednie nawodnienie jest kluczowe.
💇 Włosy muszą być związane – dla bezpieczeństwa i komfortu ćwiczeń.
📵 Telefony pozostają w szatni – pełne skupienie na treningu to podstawa skutecznej nauki.

DOŁĄCZ DO NAS!

Pole Sport Kids i Pole Sport Young to zajęcia, które kształtują sprawność, siłę i pewność siebie. Zapraszamy do wspólnej sportowej przygody!

STRETCHING – ROZCIĄGANIE, MOBILNOŚĆ I REGENERACJA

Stretching to kluczowy element zdrowego trybu życia, który powinien stać się codziennością zarówno dla osób prowadzących siedzący, jak i stojący tryb pracy. Regularne rozciąganie poprawia mobilność, elastyczność mięśni i stawów, redukuje napięcia oraz wspiera regenerację organizmu, pomagając utrzymać ciało w dobrej kondycji na długie lata.

JAK WYGLĄDAJĄ ZAJĘCIA?

✅ Rozgrzewka – przygotowuje ciało do aktywnego rozciągania, zwiększa elastyczność i zapobiega kontuzjom.
✅ Część aktywna –  ćwiczenia mobilizujące ciało do pogłębiania mobilności i zakresów ruchu, wzmacniania mięśni i poprawy postawy.
✅ Część statyczna i relaksacyjna – techniki rozciągania statycznego oraz ćwiczenia regeneracyjne, które pomagają w odprężeniu i eliminacji napięć mięśniowych.
✅ Holistyczne podejście – na każdych zajęciach koncentrujemy się na różnych partiach ciała, takich jak plecy, nogi, barki lub poświęcamy więcej czasu na rolowanie i masaż napiętych mięśni.

Stretching to nie tylko poprawa elastyczności, ale również zwiększenie zakresów ruchu, redukcja bólu i ogólna poprawa samopoczucia.

DLA KOGO SĄ TE ZAJĘCIA?

👉 Dla każdego! Niezależnie od poziomu sprawności, wcześniejszego doświadczenia czy predyspozycji fizycznych.
👉 Dla osób prowadzących siedzący tryb życia, które chcą zadbać o kręgosłup i przeciwdziałać bólom pleców.
👉 Dla sportowców i aktywnych fizycznie, którzy chcą poprawić elastyczność i zakres ruchów.
👉 Dla osób pragnących osiągnąć szpagaty, gięcia oraz lepszą kontrolę nad ciałem.
👉 Dla tych, którzy chcą pozbyć się napięć mięśniowych, poprawić postawę ciała i poczuć się lepiej na co dzień.

Instruktorka dostosowuje poziom ćwiczeń do indywidualnych możliwości każdego kursanta, zapewniając bezpieczny i efektywny trening.

WAŻNE INFORMACJE

💦 Zabierz butelkę wody – odpowiednie nawodnienie wspomaga regenerację mięśni.
🧘 Do dyspozycji uczestników są maty oraz akcesoria pomocne w ćwiczeniach.

TRENING INDYWIDUALNY – NAJSKUTECZNIEJSZA DROGA DO TWOICH CELÓW

Trening indywidualny to najbardziej efektywna forma nauki, pozwalająca na pełne dostosowanie ćwiczeń do Twoich potrzeb, możliwości i celów. Dzięki indywidualnemu podejściu możesz szybciej osiągnąć wymarzone figury, skorygować technikę oraz nadrobić zaległości, aby płynnie przejść na wyższy poziom.

DLACZEGO WARTO WYBRAĆ TRENING INDYWIDUALNY?

💪 Szybsze rezultaty i osiągnięcie wymarzonych figur – pełne skupienie na Twoim rozwoju przyspiesza efekty treningowe.
🎯 Indywidualny program treningowy – możesz samodzielnie wyznaczyć cele, nauczyć się konkretnych figur lub dopracować technikę.
🛠 Korekta błędów technicznych – instruktor dokładnie analizuje Twoje ruchy i pomaga eliminować nieprawidłowości, co znacząco zwiększa skuteczność i bezpieczeństwo ćwiczeń.
🧠 Rozpoznanie barier mentalnych i fizycznych – często ograniczenia w rozwoju tkwią w naszej podświadomości. Trening indywidualny pozwala je zidentyfikować i przepracować.
🚀 Przygotowanie do przejścia na wyższy poziom – jeśli chcesz dołączyć do bardziej zaawansowanej grupy, indywidualne zajęcia pomogą Ci się do tego przygotować.

TRENINGI INDYWIDUALNE Z AGNIESZKĄ KOMOROWSKĄ

Trening pod okiem Agnieszki Komorowskiej to nie tylko techniczne doskonalenie figur, ale także kompleksowa analiza Twojego ciała i emocji.

✔ Diagnoza wpływu emocji na ciało – emocje mają ogromny wpływ na ruch i postawę. Agnieszka pomoże Ci rozpoznać i przepracować napięcia, które mogą ograniczać Twoje możliwości.
✔ Indywidualnie dobrane ćwiczenia – dzięki wiedzy z zakresu fizjoterapii, Agnieszka dobierze odpowiednie techniki rozciągające i wzmacniające, które pomogą Ci pokonać blokady w ciele.
✔ Praca nad napięciami i mobilnością – eliminacja spięć mięśniowych i poprawa zakresu ruchu przekładają się bezpośrednio na większą swobodę i skuteczność w wykonywaniu figur.

POSTAW NA SWÓJ ROZWÓJ!

Jeśli chcesz osiągnąć swoje cele szybciej, skorygować technikę lub przełamać bariery, trening indywidualny to najlepsza inwestycja w Twój rozwój. Skorzystaj z profesjonalnego wsparcia i zobacz, jak wiele możesz osiągnąć! 🚀✨