POLE DANCE

Niesamowite połączenie aktywności siłowych, tańca i akrobatyki z wykorzystaniem drążka pionowego.

JAK WYGLĄDAJĄ ZAJĘCIA?

Każde zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką (12-13 minut), która m.in. przygotowuje stawy i mięśnie do zwiększonego wysiłku.

Zawsze ćwiczymy na rurach w trybie statycznym, jak i w obrotowym. Uczymy się figur zarówno indywidualnie, jak i niekiedy w parach. Dzięki małym grupom instruktorka ma możliwość indywidualnego podejścia do każdej kursantki oraz dostosowania danego ćwiczenia do jej umiejętności.

Zajęcia kończą się krótkim rozciąganiem (stretchingiem) i relaksacją, które pozwalają ciału odzyskać regenerację sprzed treningu.

DLA KOGO JEST POLE DANCE?

Zacząć może każdy, bez względu płeć, wzrost czy wagę; przeciwwskazaniem są m.in. problemy ze zdrowiem, choroby zakaźne, ciąża, świeże tatuaże.

Przychodząc do nas nie musisz mieć zbudowanej siły czy rozciągnięcia, jakie znasz z mediów społecznościowych.

To naszym zadaniem jest zadbać o to, by nasi kursanci osiągnęli w bezpieczny wymarzoną siłę, rozciągnięcie oraz gibkość ciała.

WAŻNE INFORMACJE

Przed zajęciami nie należy smarować się balsamami, kremami itp. Opcjonalnie mogą być tylko te na bazie wody z aloesem jeśli masz bardzo suchą skórę 

Na zajęcia przychodzimy z butelką wody do picia.

POLE SPORT KIDS | POLE SPORT YOUNG

Niesamowite połączenie aktywności siłowych, tańca i akrobatyki z wykorzystaniem drążka pionowego dla dzieci (od 5 roku życia) i młodzieży.

JAK WYGLĄDAJĄ ZAJĘCIA?

Każde zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką (12-13 minut) przygotowaną specjalnie pod dzieci lub młodzież oraz taką, która zmobilizuje stawy i mięśnie do zwiększonego wysiłku.

Zawsze ćwiczymy na rurach w trybie statycznym, jak i w obrotowym. Uczymy się figur zarówno indywidualnie jak i w parach, co daje dużo radości i zabawy. Dzięki małym grupom instruktorka ma możliwość indywidualnego podejścia do każdego dziecka.

Zajęcia kończą się rozciąganiem i relaksacją, które pozwalają ciału odzyskać regenerację sprzed treningu.

DLA KOGO SĄ TE ZAJĘCIA?

Na zajęcia może zapisać się każde dziecko niezależnie od przeszłości sportowej, zdolności czy parametrów fizycznych.

To naszym zadaniem jest zadbać o to, by nasi kursanci osiągnęli w bezpieczny wymarzoną siłę, rozciągnięcie oraz gibkość ciała.

Poszukujemy młodych talentów, których przygotujemy od podstaw do osiągania wyznaczonych celów!

WAŻNE INFORMACJE

Na zajęcia przychodzimy z butelką wody do picia. Włosy związane. Telefony zostawiamy w szatni.

FLOW POLE DANCE

Taneczna i bardzo kobieca strona pole dance

JAK WYGLĄDAJĄ ZAJĘCIA?

Każde zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką (12-13minut) dostosowaną do poziomu grupy. Ma ona na celu przygotować ciało do intensywnego treningu.

Zajęcia obejmują taneczne choreografie przy rurce i na podłodze. Wydobywaja bardziej kobiecą stronę pole dance, uczymy się płynności i gracji.

DLA KOGO SĄ TE ZAJĘCIA?

Na zajęcia może zapisać się każda pełnoletnia osoba dorosła, uczymy elementów tanecznych od podstaw.

WAŻNE INFORMACJE

Na zajęcia przychodzimy z butelką wody do picia, strój leginsy, ochraniacze na kolana, ćwiczymy w skarpetkach. 

STRETCHING

Aktywność, która powinna być codziennością dla wszystkich tych, którzy trenują i zalecana wszystkim tym, którzy chcą zadbać o swoje ciało na lata.

JAK WYGLĄDAJĄ ZAJĘCIA?

Każde zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką (12-15 minut) przygotowaną dla osób dorosłych. Ma ona na celu przygotować ciało do aktywnego rozciągania.

Zajęcia dzielą się na część aktywną oraz część bardziej statyczną i relaksacyjną. Wszystko w odpowiednich proporcjach. Na zajęciach poczujesz pracę swojego ciała, by następnie móc je zrelaksować i odprężyć.

DLA KOGO SĄ TE ZAJĘCIA?

Na zajęcia może (i powinien!) zapisać się każdy niezależnie od przeszłości sportowej, zdolności czy parametrów fizycznych; to zajęcia dla osób marzących o szpagatach i gięciach, jak i tych, które pragną po prostu poczuć się swobodniej w swoim ciele.

To naszym zadaniem jest zadbać o to, by nasi kursanci osiągnęli w bezpieczny wymarzone zakresy rozciągniętego i gibkiego, ale również odpowiednio wzmocnionego pod tym kątem ciała.

WAŻNE INFORMACJE

Na zajęcia przychodzimy z butelką wody do picia.

Do dyspozycji na sali są dla każdego: mata do ćwiczeń oraz akcesoria niezbędne do zajęć.