STRETCHING – ROZCIĄGANIE, MOBILNOŚĆ I REGENERACJA

Stretching to kluczowy element zdrowego trybu życia, który powinien stać się codziennością zarówno dla osób prowadzących siedzący, jak i stojący tryb pracy. Regularne rozciąganie poprawia mobilność, elastyczność mięśni i stawów, redukuje napięcia oraz wspiera regenerację organizmu, pomagając utrzymać ciało w dobrej kondycji na długie lata.

JAK WYGLĄDAJĄ ZAJĘCIA?

✅ Rozgrzewka – przygotowuje ciało do aktywnego rozciągania, zwiększa elastyczność i zapobiega kontuzjom.
✅ Część aktywna –  ćwiczenia mobilizujące ciało do pogłębiania mobilności i zakresów ruchu, wzmacniania mięśni i poprawy postawy.
✅ Część statyczna i relaksacyjna – techniki rozciągania statycznego oraz ćwiczenia regeneracyjne, które pomagają w odprężeniu i eliminacji napięć mięśniowych.
✅ Holistyczne podejście – na każdych zajęciach koncentrujemy się na różnych partiach ciała, takich jak plecy, nogi, barki lub poświęcamy więcej czasu na rolowanie i masaż napiętych mięśni.

DLA KOGO SĄ TE ZAJĘCIA?

👉 Dla każdego! Niezależnie od poziomu sprawności, wcześniejszego doświadczenia czy predyspozycji fizycznych.
👉 Dla osób prowadzących siedzący tryb życia, które chcą zadbać o kręgosłup i przeciwdziałać bólom pleców.
👉 Dla sportowców i aktywnych fizycznie, którzy chcą poprawić elastyczność i zakres ruchów.
👉 Dla osób pragnących osiągnąć szpagaty, gięcia oraz lepszą kontrolę nad ciałem.
👉 Dla tych, którzy chcą pozbyć się napięć mięśniowych, poprawić postawę ciała i poczuć się lepiej na co dzień.

Instruktorka dostosowuje poziom ćwiczeń do indywidualnych możliwości każdego kursanta, zapewniając bezpieczny i efektywny trening.